Что делать если болят суставы

Если вы двигаетесь все время преодолевая боль, а во время ходьбы тело как будто ломает, значит пора поправить здоровье суставов. Что же предпринять?

Статью проверил эксперт

Дана Зангирова

Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.

Любая информация на сайте, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Что делать если болят суставы

Зачастую страдают именно те суставы, которые испытывают наибольшую нагрузку при движении: пальцев рук, тазобедренные, коленные. Кровь начинает плохо циркулировать, суставная ткань деформируется и провоцирует болевые ощущения. Если болезнь сильно запущена, врачом может быть предписано даже хирургическое вмешательство. Однако, «ухватив» проблему на раннем этапе, вполне можно обойтись и без операции.

Артрит

Эта неприятность часто является верным спутником старения организма, злоупотребления вредной пищей, избыточного веса и аутоиммунных болезней.

В пораженном месте при этом можно заметить покраснение, а сам сустав болит и становится менее подвижным.

Если заболевание не запущенно, могут помочь добавки рыбьего жира. Этот продукт богат Омега-3 – веществом, прекрасно снимающим воспалительную реакцию. А еще чаще добавляйте в пищу куркуму – она увеличивает производство кортизола, также наделенного противовоспалительными свойствами. И, конечно же, регулярно массируйте больное место.

Подагра

Эта болезнь вызывается неправильным функционированием почек, вследствие чего в крови накапливается слишком большое количество мочевой кислоты. Ее кристаллики оседают на суставной ткани, что и приводит к появлению болевых ощущений.

Большое значение в лечении подагры придается правильно организованному питанию. Так, с помощью травяных чаев можно вывести из тела излишки мочевой кислоты, миндальные и грецкие орехи стимулируют кровообращение, а клубника и вишня прекрасно растворяют кристаллики кислоты. При этом из меню лучше полностью убрать соленья, колбасы и продукты с рафинированной мукой. Начальные стадии заболевания успешно лечатся грязевыми процедурами и магнитотерапией.

Артроз

Чем старше становится человек, тем более истончаются его хрящи. В результате поверхность суставов деформируется, и на ней формируются наросты. Сначала болезненность ощущается лишь во время поднимания тяжестей и при особо интенсивных нагрузках. По мере прогрессирования болезни к этим симптомам присоединяются мышечные судороги и характерный хруст суставов.

Вывихи

Виновниками вывихов могут быть как все тот же артрит, так и банальный удар. Говорящими симптомами являются побледнение кожи немного ниже пораженного места, деформация ткани, появление отека и болезненность. Пострадавший сустав нужно охладить накладыванием льда и максимально обездвижить. В этом положении необходимо дожидаться приезда скорой.

Болезнь можно избежать

Если следовать советам врача, можно никогда не столкнуться с заболеваниями суставов:

• Проявляйте специальную физическую активность не менее двух раз в неделю. Включайте в комплекс упражнения, дающие нагрузку на колени, – к примеру, прыжки. Особенно полезны для опорно-двигательной системы скандинавская ходьба и плавание;

• Начните уделять больше внимания планированию рациона. Чтобы суставы не страдали, им нужен кальций. Больше всего его в листовой зелени, твердых сырах и кунжутных семечках. Важно понимать, что нормальное усвоение кальция возможно только в присутствии таких элементов, как магний, фосфор, витамины К и D. Если этих веществ в организме мало, кальций всасывается лишь на 20%. Фосфор можно получить из фасоли, сыра и рыбы, магний – из гречки и орехов. Витамина D много в морепродуктах, яйцах и рыбе, а витамина К – в шпинате и зелени;

• Пейте кофе как можно реже. Исследователи из Америки выяснили, что ежедневное выпивание более двух чашек кофе увеличивает хрупкость суставов и костей;
• Пейте желатиновые добавки или употребляйте сам продукт. Присутствующий в желатине коллаген повышает эластичность хрящей и тормозит процесс деформирования суставов. Медики советуют употреблять по 5 грамм желатина в день, предварительно приготовив из него желе;

• Держите прямую осанку. Когда спина выпрямлена, нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Если часто работаете с клавиатурой, старайтесь при наборе текста располагать локти на столе. Не ленитесь делать утреннюю зарядку и не поднимайте тяжелые вещи.

Суставы играют громадную роль в качестве нашей жизни. Поэтому, стоит уделить нашим суставам пристальное внимание, а они отблагодарят нас бесперебойной работой на долгие годы.

*Янина Ипохорская – польская художница, журналистка, писательница и переводчик; автор большого количества известных афоризмов. – Wikipedia

Igor Z.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.