Диета моделей-ангелов Victoria Secret – это быстрый, но жесткий путь потерять до 8 кг за 13 дней

Яркое шоу-показ невозможно представить без ангелов Victoria Secret – так называют стройных эффектных девушек, которые демонстрируют нижнее белье на своих точеных фигурах. Чтобы достичь такого совершенства форм – модели постоянно работают над собой, интенсивно занимаются спортом и соблюдают особую диету.

Автор статьи

Дана Зангирова

Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.

Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый правильный и важный первый шаг - это консультация со специалистом.

Диета моделей-ангелов Victoria Secret – суть и принципы похудения

Система похудения на экстремально низком суточном калораже получила название диета ангела. По утверждениям многих фанатов похудения – это и есть диета моделей Виктория Сикрет, благодаря которой они поддерживают свои параметры тела. Но стоит сделать важное уточнение – это не те принципы питания, которых девушки придерживаются постоянно, а способ провести коррекцию фигуры непосредственно перед выступлением, избавиться от малейших несовершенств.

Суть методики похудения

Стоит обратить внимание, что работа моделью влечет за собой серьезные физические нагрузки. Существуют репетиции, многократные повторения для подготовки к показу, зачастую речь идет о многих днях на ногах, при постоянной ходьбе. Диета ангела рассчитана на это – несмотря на дефицит калорий, организм получает достаточно протеина, чтобы сохранить выносливость, готовность к активности.

Принципы похудения на диете

Уход лишних жировых запасов на диете ангела происходит за счет очень серьезного урезания суточного калоража. Система питания, предполагающая употребление около 1200 ккал уже считается строгой. Ангельское похудение еще жестче – на протяжении 24 часов организм может получить не более 1000 ккал.

Кроме этого, обязательны физические нагрузки средней и высокой интенсивности, желательно добавить посещение бани/сауны, сеансы лимфодренажного массажа. Все это приводит к тому, что собственные отложения организма начинают крайне интенсивно сгорать.

В чем особенности диеты ангела

Среди худеющих существует такое понятие, как skinny fat, что можно перевести как «тонкий и жирный», что звучит грубо, но достаточно точно отражает положение дел. Некоторые женщины отлично смотрятся в одежде, у них практически модельные объемы. Но если обладательница такой фигуры наденет купальник – станет ясно, что у нее дряблые мышцы и, несмотря на общую худобу, присутствует явный целлюлит.

Поскольку для моделей, демонстрирующих нижнее белье, такое положение дел абсолютно недопустимо – диета рассчитана так, чтобы получить не только видимую стройность, но и остаться с мышечной тканью. Особенно это важно для тех, кто по каким-то причинам недоволен состоянием своих конечностей – потеря веса не скажется на мускулах, ноги приобретут желаемую стройность, оставаясь мускулистыми и красивыми.

Основные правила диеты ангелов

Диета ангела состоит из двух шестидневных циклов (правда, многие ограничиваются одним, если результат их удовлетворит). Хотя неизвестно, кто конкретный автор изначальной методики, ее правила достаточно четко сформулированы, все из них обязательно соблюдать, чтобы система принесла ожидаемые плоды.

1. Начало дня – тонизирующий горячий напиток: натуральный зерновой кофе или зеленый чай. Любой вариант не допускает наличия каких-либо добавок;
2. Приступ голода снимается стаканом теплой воды, в самом крайнем случае можно съесть один небольшой некалорийный фрукт;
3. Пища, требующая термической обработки, готовится щадящими способами, не допускается жарить или запекать с большим количеством масла;
4. Оптимальный вариант – раздельное питание, при котором белковая и углеводная часть рациона разнесены по времени;
5. Некоторые продукты взаимозаменяемы, но только в пределах одной разновидности;
6. Порции взвешивать необязательно, ориентироваться можно на размер сложенных в пригоршни ладоней. Объем еды должен примерно им соответствовать;
7. Сахар и соль должны быть полностью вычеркнуты из рациона.

Общие рекомендации

Любая система питания, направленная на сброс веса, даст результат гораздо быстрее, если добавить к ограничениям в пище физическую активность. Кроме дополнительного расхода калорий, именно за счет нагрузки происходит активизация тока жидкостей в организме. Кровь и лимфа начинают быстрее омывать все органы, выводить накопившиеся токсические вещества, шлаки, продукты клеточного обмена.

Ангельская диета делает на этом моменте особый акцент, ведь ее задача сохранить активность, избавляясь попутно только от лишнего. Кроме этого, важными аспектами являются:

• Соблюдение режима дня: это касается расписания приемов пищи и физической активности;
• Качественный ночной отдых. Сон должен быть полноценным, желательно в одно и то же время, после легкого контрастного душа;

Питьевой режим на диете

Отдельно стоит оговорить соблюдение режима питья. Поскольку, как упоминалось выше, обмен веществ работает в интенсивном режиме, то метаболиты – соединения, образующиеся в процессе энергообмена – необходимо выводить из организма. Это невозможно сделать без достаточного количества жидкости, именно вода является уникальным растворителем, который выводит все лишнее из клеток.

Поступление чистой питьевой воды (без учета различных напитков) должно поддерживаться на адекватном уровне. Обычный минимум – 30 мл на 1 кг массы тела способен удовлетворить только потребности самого организма. А при интенсивных физических нагрузках эти потребности возрастают. Поэтому нужно употреблять от 2 до 2,5 л в сутки, в противном случае можно получить обезвоживание, которое самым негативным образом скажется на работе внутренних органов и на состоянии организма в целом.

Плюсы и минусы диеты ангела

Диета ангела является очень ограниченной, и достичь модельных параметров можно только при сильной мотивации и дисциплине. Поэтому до того, как приступать к похудению по такой методике, надо взвесить все за и против, чтобы понимать, о чем пойдет речь и каким испытаниям придется подвергнуть свой организм.

Плюсы диеты

Диета ангелов Victoria Secret меню имеет уже скомпонованное, его достаточно просто придерживаться, нет необходимости вести строгий подсчет поступивших калорий и взвешивать каждую порцию. Худеющие считают это одним из безусловных преимуществ диеты. Кроме этого, желающие приобрести модельную стройность отмечают некоторые другие позитивные аспекты:

• Система питания рабочая, заявленный результат легко получить, соблюдая все вышеперечисленны правила;
• Диета отлично подходит для тех, кто желает приобрести стройность бедер и живота, благодаря нагрузкам и обилию протеина, сжигание жировых запасов в этих местах активизируется;
• Основные приемы пищи сдвинуты на вторую половину дня – относительно сытный ужин помогает быстрее заснуть.

Минусы диеты ангела

Как любая строгая диета, «ангельское» питание несет не только положительные, но и отрицательные стороны, в первую очередь связанные с ограниченным, строгим рационом. Дефицит калорий столь силен, что многие наблюдают ухудшение самочувствия: проблемы со сном, головокружения, серьезный упадок сил. Несмотря на то, что по мере адаптации организма эти явления сходят на нет, для многих это является непреодолимым испытанием. Также отмечаются еще некоторые минусы:

• Завтрак на диете исключен, для людей, работающих по стандартному графику, это является большим неудобством;
• Дефицит минеральных веществ и жирорастворимых витаминов вынуждает постоянно принимать аптечные добавки;
• Чтобы худеть по системе «диета ангела», требуется быть достаточно здоровым человеком, так как она имеет множество противопоказаний.

Кому противопоказана диета ангела

Резко ограниченный рацион, недостаточный суточный калораж, плюс постоянная активность – делают диету не подходящей во множестве случаев. Как правило, речь идет о людях с различными хроническими заболеваниями:

• Нарушения работы ЖКТ любой этиологии;
• Нестабильная работа выделительной системы;
• Эндокринные заболевания;
• Сахарный диабет любого типа;
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Скудное питание может привести к обострению имеющихся состояний. И даже здоровому человеку рекомендовано пройти предварительное обследование, сдать основные анализы и получить консультацию врача. Это поможет избежать возникновения проблем со здоровьем.

Диета при беременности и лактации

В то время, когда женщина готовиться родить малыша или кормит его грудным молоком – низкокалорийные диеты запрещены, слишком высок риск, который ведет за собой дефицит питательных веществ.

В первую очередь надо заботиться о здоровье, а если беспокоит лишний вес – корректировать питание, избавляться от сладостей, мучного и других продуктов, отказаться от перекусов. Так проблема постепенно уйдет, а организм не будет подвергаться стрессам.

Вариант диеты ангела на 3 дня

Самая короткая, трехдневная диета ангела, меню которой соответствует всем правилам длительных программ, поможет убрать 2-3 лишних килограмма. Меню крайне скромное, даже скудное, предполагает только два основных приема пищи. Поскольку программа краткая, она допускает повторы через 2-3 месяца.

Примерное меню на 3 дня

1. День.

• Завтрак – чашка крепкого зернового кофе и одно крутое яйцо;
• Обед – порция творога, с небольшим содержанием жира;
• Ужин – снова творог, но с нулевой жирностью.

2. День.

• Завтрак – чашка натурального кофе без добавок;
• Обед – порция разрешенного мяса на гриле, салат из зеленых овощей, один томат или морковь;
• Ужин – кусок запеченной белой рыбы.

3. День.

• Завтрак – крепкий черный кофе или качественный зеленый чай;
• Обед – порция диетической рыбы плюс свежая морковь (можно заменить томатом);
• Ужин – пара крутых яиц, овощное ассорти: листья салата плюс свежие огурцы.

Диета ангела на 7 дней

Диета моделей Виктории Сикрет на 7 дней является чуть более мягким вариантом, суточный рацион содержит больше калорий и питательных веществ. Добавляется еще один прием пищи, завтрак по-прежнему практически отсутствует.

Примерное меню диеты на 7 дней

Прописанное меню нельзя менять по своему усмотрению. Допустимы лишь некоторые исключения

Понедельник

• Завтрак – чашка качественного зеленого чая;
• Обед – рубленые телячьи котлеты на пару, напиток – травяной чай;
• Полдник – салат из разрешенных овощей, заправленный соком лимона;
• Ужин – порция постной рыбы, запеченной в духовом шкафу.

Вторник

• Завтрак – чашка крепкого кофе плюс крутое яйцо;
• Обед – порция филе грудки цыпленка, сваренного на пару;
• Полдник – овощное ассорти со свежей зеленью;
• Ужин – пара крутых яиц, кусочек нежирной ветчины.

Среда

• Завтрак – зерновой кофе/зеленый чай (на выбор) плюс небольшой кусочек сыра;
• Обед – порция постной говядины – отварная либо гриль;
• Полдник – малокалорийные овощи, приготовленные в пароварке;
• Ужин – рыба нежирного сорта, сваренная в воде или на пару.

Четверг

• Завтрак – чашка зеленого чая, к ней – небольшой цельнозерновой тост;
• Обед – телятина, запеченная в фольге без масла;
• Полдник – салат из нашинкованной моркови и белокочанной капусты;
• Ужин – порция рыбы, приготовленной на гриле.

Пятница

• Завтрак – чашка натурального кофе, 2 ст.ложки нежирного творога;
• Обед – овощной суп с фрикадельками из филе цыпленка;
• Полдник – разрешенные овощи, приготовленные в духовом шкафу;
• Ужин – порция филе грудки цыпленка, сваренного на пару;

Суббота

• Завтрак – зерновой кофе/зеленый чай (на выбор) плюс ломтик подсушенного хлеба;
• Обед – рубленые котлеты из курицы, приготовленные в пароварке;
• Полдник – овощи, тушеные с чайной ложкой масла;
• Ужин – порция рыбы, приготовленной на гриле.

Воскресенье

• Завтрак – чашка зеленого чая, паровой омлет из двух яиц;
• Обед – котлеты из постной рыбы;
• Полдник – овощи на гриле без масла, со свежей зеленью;
• Ужин – отварная рыба нежирного сорта.

Диета ангела на 13 дней

Длится классическая диета ангела 13 дней, предполагается недельное меню, затем повтор первых шести дней. При этом допустимо для повтора использовать такие дни, рацион которых пришелся больше по душе. Если не забывать про необходимую физическую активность, потеря веса достигает двузначной цифры.

Примерное меню диеты на 13 дней

Рацион питания строится по тем же принципам, что и в кратких вариантах: обилие белка, умеренное количество углеводов, источник которых – богатые клетчаткой овощи. Исключить соль, специи, а разнообразить вкус можно свежей зеленью.

Питание четырехразовое, но завтрак при этом состоит из напитка с минимальным количеством твердой пищи. Способы приготовления также щадящие, которые не добавляют калорийности диетическим продуктам.

1. День

• Завтрак – чашка крепкого черного кофе без добавок;
• Перекус – яблоко кислого сорта;
• Обед – пара крутых яиц, спелый томат, ассорти из листовой зелени;
• Ужин – порция говядины, приготовленной на гриле без масла.

2. День

• Завтрак – зерновой кофе, ломтик подсушенного цельнозернового хлеба;
• Перекус – крупное зеленое яблоко;
• Обед – стейк из говяжьего мяса, пара небольших томатов, чашка зеленого чая;
• Ужин – овощной суп с фрикадельками из филе цыпленка.

3. День

• Завтрак – зерновой кофе, ломтик подсушенного цельнозернового хлеба;
• Перекус – натуральный обезжиренный йогурт, половина стакана;
• Обед – стейк из говяжьего мяса, ассорти из нарезанной зелени, стакан свежевыжатого сока;
• Ужин – пара крутых яиц, ломтик нежирной ветчины.

4. День

• Завтрак – зерновой кофе, ломтик подсушенного цельнозернового хлеба;
• Перекус – немного орехов – до 30 гр;
• Обед – постное мясо, приготовленное на гриле, салат: пекинская капуста, огурец, сок лимона;
• Ужин – пара крутых яиц, ломтик нежирной ветчины.

5. День

• Завтрак – чашка зеленого чая, порция тертой моркови;
• Перекус – один некрупный банан;
• Обед – порция белой рыбы-гриль, спелый томат, чашка крепкого кофе;
• Ужин – стейк из говяжьего мяса, ассорти из нарезанной зелени, стакан свежевыжатого сока.

6. День

• Завтрак – чашка зернового кофе, небольшой кусочек сыра;
• Перекус – полчашки натурального йогурта, небольшой банан;
• Обед – филе грудки цыпленка, запеченное без масла, салатные листья;
• Ужин – постное мясо, приготовленное на гриле, салат: пекинская капуста, огурец, сок лимона;

7. День

• Завтрак – качественный зеленый чай без добавок;
• Перекус – один небольшой банан;
• Обед – стейк из говяжьего мяса, ассорти из нарезанной зелени;
• Ужин – салатные листья, сбрызнутые лимонным соком, несколько пластинок твердого сыра.

Как правильно выйти из диеты ангела

Поскольку программа питания заключается в крайне скудном калораже, то резкий выход из диеты может спровоцировать нарушения пищеварения. Особенно это касается длительных сессий, от недели и больше.

Избежать кишечных дисфункций поможет плавный выход, который заключается, в первую очередь, в постепенном увеличении порций тех же продуктов, с акцентом на овощи и фрукты. Также важно соблюдать питьевой режим, чтобы у организма не возникло стрессов.

Через несколько дней можно добавить сложные углеводы: крупы, каши, затем кисломолочные продукты. По-прежнему стоит воздерживаться от рафинированной муки, сахара, полуфабрикатов.

Продукты, разрешенные на диете ангела

Список разрешенных продуктов невелик, но, поскольку диета ангелов имеет сформированное, очерченное меню, что-то компоновать самостоятельно не имеет смысла. Исключение – некоторые овощные супы и салаты, продукты для которых подбираются по вкусу.

Используются самые низкокалорийные и диетические продукты из всех возможных. А те, энергетическая ценность которых чуть выше минимума, разрешены в самых мизерных порциях.

Таблица разрешенных продуктов

Продукты, запрещенные на диете ангела

Список продуктов, которые употреблять нельзя, куда более обширный. В первую очередь под запретом быстрые углеводы и жирная пища. Кроме этого, стоит избегать:

Фаст-фуд и полуфабрикаты;

Мясных изделий глубокой переработки;

Газированных напитков, пакетированных соков;

Кондитерских изделий;

Таблица запрещенных продуктов

Пять рецептов низкокалорийных блюд

Хотя диета ангела меню имеет очень ограниченное, внести некоторое разнообразие в рацион можно. Для этого надо потратить некоторое время на приготовление блюд, подобрав из них те, которые обладают низкой калорийностью, но высокими вкусовыми качествами.

Фасолевый суп (50 Ккал.)

Блюдо требует определенного времени на готовку, но большая часть происходит без активного участия.

• Красная фасоль – 250 гр.;
• Томат свежий – 1 шт.;
• Морковь свежая – 1 шт.;
• Лук репчатый – 1 шт.;
• Томатная паста – 1 ч. л;
• Масло оливы – 1 ч. л;
• Вода – 1,5 литра.

Зерна фасоли замочить на ночь в холодной воде, если есть возможность – пару раз за это время сменяя ее. Затем залить фасоль 1,5 литрами воды, варить на самом маленьком огне до мягкости. Пока она готовится, приготовить заправку – очищенные и измельченные лук с морковью спассеровать на ложке масла, добавив томатную пасту. Готовую заправку добавить к фасоли, варить еще 10 минут, выключить огонь, добавить в кастрюлю любимую свежую зелень.

Гречка с овощами (90 Ккал.)

Блюдо подойдет для выхода из диеты, когда ограничения еще остаются, пусть не настолько строгие.

• Гречневая крупа – 1 стакан;
• Вода – 2 стакана;
• Баклажан свежий – 1 шт.;
• Томат спелый – 2 шт.;
• Перец болгарский – 1шт;
• Лук репчатый – 1 шт.;
• Масло оливы – ½ ст. ложки;
• Приправы, зелень – по вкусу.

Взять емкость для приготовления, хорошо подойдет сотейник. В него налить немного масла, поместить очищенную и нарезанную луковицу, слегка обжарить. В это время измельчить томат и перец, нарезать кубиками, добавить к луку, перемешать. Несколько минут потушить на небольшом огне, накрыв крышкой.

Затем нарезать баклажан, добавить его к остальным овощам, снова накрыть крышкой, держать на небольшом нагреве, пока он не станет мягким. После этого выложить на овощи промытую гречневую крупу, залить воду, накрыть, тушить до готовности гречки. Перемешивать в процессе не надо, это стоит делать, когда крупа приготовится, добавив приправы с зеленью.

Свекла по-корейски (88 Ккал.)

Несмотря на присутствие сахара и растительного масла в рецепте, блюдо получается не слишком калорийным. Поэтому его можно употреблять во время диеты, заодно оно поможет наладить пищеварение, благодаря свойствам отварной свеклы.

• Свекла свежая очищенная – 0,5 кг;
• Лук репчатый – 1шт;
• Чеснок – 2-3 зубка;
• Масло растительное – 35 мл;
• Уксусная эссенция – 2 ч. л;
• Сахар – 15 гр.;
• Соль – 15 гр.;
• Семена кориандра – 1 ч. л;
• Перец острый, перец черный – по вкусу.

Свеклу отварить и измельчить с помощью специальной терки или нарезать соломкой, смешать с солью, подождать, пока корнеплод пустит сок. Кориандр поджарить на сухой сковороде, лук покрошить тонкой соломкой. Со свеклы отжать большую часть сока, затем выложить на нее сахар, соль, чеснок, приправы.

Лук обжарить на масле, и пока оно горячее – добавить к свекле со специями, влить эссенцию и перемешать. Дать остыть и настояться в течение нескольких часов в холодном месте.

Овощная запеканка в духовке (67 Ккал.)

В данном рецепте присутствует сметана, желательно брать ее минимальной жирности, в таком случае общая калорийность сохраниться на невысоком уровне.

• Капуста цветная – 0,2 кг;
• Капуста брокколи – 0,2 кг;
• Кабачок – 0,2 кг;
• Перец сладкий – 1шт;
• Лук репчатый – 1шт;
• Чеснок – 1-2 зубка;
• Яйцо свежее – 2шт;
• Сметана – 300 гр.

Капусту разделить по соцветиям, слегка отварить до полуготовности. Лук и перец очистить, нарезать. Кабачок очистить от шкурки (если молодой, то не надо), нарезать. Поместить овощи в форму для запекания, приготовить заливку, смешав сметану, яйца, чеснок. Этой смесью залить овощи, отправить в духовой шкаф на 40-60 минут.

Баклажаны, тушенные с овощами (51 Ккал.)

Сочные летние овощи можно тушить сразу на сковороде, это сокращает время на приготовление и никак не ухудшает вкусовые качества готового блюда.

• Баклажан средний– 2 шт.;
• Кабачок маленький – 2 шт.;
• Томат спелый – 3 шт.;
• Перец болгарский – 3 шт.;
• Масло оливы – 2 ст. ложки;
• Соль, приправы – по вкусу.

Овощи тщательно вымыть и обсушить. Те, которые необходимо – очистить от кожуры/семян. Нарезать примерно одинаковыми ломтиками. Затем взять сковородку, налить немного масла и начать готовить, закладывая ингредиенты в следующей последовательности: сперва баклажан, через несколько минут кабачок, затем перец и в самом конце томат. Так они приготовятся одновременно, не потеряют форму, блюдо получится не только вкусным, но и привлекательным.

Отзывы специалистов

Строгая система диета ангела отзывы собирает самые разные. Большинство похудевших на такой диете восхищаются ее эффективностью. Но специалисты по питанию крайне настороженно относятся к таким жестким ограничениям в питании.

Диетологи подчеркивают слишком сильный дефицит калорий, недостаток основных нутриентов, нехватку витаминов и микроэлементов. По мнению экспертов, такого рода диеты являются сильнейшим стрессом для организма, которому можно нанести серьезный вред, пытаясь приобрести модельную стройность.

Если вы все же решились похудеть именно таким способом, то при ухудшении самочувствия диету надо прекратить, обратиться к специалисту для коррекции рациона и выбора более щадящего метода сброса веса.

Заключение

Диета ангела – спорная с точки зрения здоровья система. При этом результат настолько явный, что многие не обращают внимания на эти нюансы. Длительные сессии являются стрессом для всего тела, но, возможно, для кого-то эффект заставит забыть все возможные неприятности.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.