Формирование здорового образа жизни

Следование здоровому образу жизни – это то, что эксперты по здоровью рекомендуют абсолютно всем людям. Но это легче сказать, чем сделать, особенно с нынешней диетой, которой мы придерживаемся, и с давно укоренившимися не очень полезными привычками. Большинство из нас постоянно выполняют по два-три дела одновременно.  Нам просто некогда разработать план правильного питания или начать тренироваться. Однако без здорового образа жизни мы подвергаем себя риску возникновения различных проблем со здоровьем – от прибавки в весе до диабета и других опасных заболеваний.

Статью проверил эксперт

Дана Зангирова

Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.

Любая информация на сайте, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Формирование здорового образа жизни

Хорошей новостью является то, что вы можете начать переход от текущего образа жизни к здоровому без особых усилий. Следуйте лишь нескольким простым советам. Вот некоторые из них.

Ходите на прогулки

Если вы не можете тренироваться в тренажерном зале, не беспокойтесь, потому что даже самые простые упражнения, такие как прогулка, уже приносят множество преимуществ.

Ходьба в течение 20 минут не только учащает сердцебиение, но и ускоряет метаболизм, заставляя организм расходовать накопленные жиры. А поскольку вы находитесь на свежем воздухе и окружены деревьями, вы непременно будете чувствовать себя лучше.

Выбирайте настоящую еду

Проблема современной диеты заключается в том, что для утоления голода мы выбираем фастфуд и обработанные продукты, так как их удобно и легко готовить. К сожалению, эти продукты отличаются высоким содержанием трансжиров, которые могут привести к повышению уровня сахара в крови. Также эти продукты могут отрицательно повлиять на почки и другие органы, особенно если есть их регулярно.

Если вы хотите придерживаться здорового образа жизни, начните употреблять в пищу как можно больше натуральных продуктов. Подумайте об овощах, фруктах, цельном зерне, орехах и семенах, поскольку они наполнены витаминами и минералами, которые просто необходимы организму.

Отдыхайте

Из-за плотного графика у современного человека практически нет возможности полноценно выспаться. В то время как одни люди способны нормально функционировать даже после 4-5 часов сна, есть и те, кому нужно не менее 8 часов отдыха в сутки.

Если вы плохо спали, то первое, что вы заметите, это низкий уровень энергии, сопровождающийся отсутствием концентрации и постоянным голодом. Это означает, что чрезмерное употребление пищи может быть связано с хроническим недосыпанием. Рекомендуется всегда ложиться спать в одно и то же время. Ежедневно просыпаться в один и тот же час. Достаточное количество сна может творить чудеса с человеческим здоровьем.

Пользуйтесь правильной косметикой

Вы можете не знать об этом, но используемые вами косметические средства на самом деле содержат химические вещества, которые при длительном использовании могут нанести вред вашей коже. Если кожа постоянно раздражается, возможно, в этом виноваты используемые вами косметические продукты. К счастью, сегодня в магазинах представлен большой выбор органической косметики на любой вкус.

Выбирайте полезные перекусы

Не забудьте также заранее подготовить полезные продукты для перекуса, потому что время от времени вы можете испытывать голод.

Вместо того чтобы перекусывать чипсами или конфетами, выбирайте фрукты или салаты из ингредиентов, богатых разнообразными питательными веществами. Они не только порадуют ваши вкусовые рецепторы, но и помогут справиться с чувством голода.

Формирование здорового образа жизни не простой, но вполне посильны путь для любого человека. Старайтесь вносить изменения в свои привычки постепенно. Начинать с малого – хороший способ научиться любить здоровый образ жизни.

*Авиценна – Абу Али Хусейн ибн Абдуллах ибн аль-Хасан ибн Али ибн Сина – средневековый персидский учёный, философ и врач, представитель восточного аристотелизма. – Wikipedia

Igor Z.

P.S. – Подписывайтесь, и Вы будете получать публикации первыми.