Французская диета – это стройная фигура за 7 дней от французских диетологов
Француженки славятся не только певучим языком и темпераментом, но и хорошей фигурой. В свое время французская диета стала настоящей сенсацией, завоевавшей любовь девушек в разных уголках планеты. Далее в нашей статье мы приведем меню француженки, которое не только поможет похудеть, но и сохранит удовольствие от приемов пищи.
Французская диета
Диета помогает потерять до пяти лишних килограмм за неделю, а также изменить собственное отношение к употреблению пищи. Со временем у худеющего меняются пищевые привычки. Человек привыкает говорить себе “стоп” и следить за частотой приемов пищи.
Диета не строится на принципах традиционной французской кухни, которая довольно калорийна, и рассчитана от 7 до 14 дней. Диетологи советуют прибегать к французской диете не чаще одного раза в полгода. Дело в том, что такой рацион не способен качественно насытить организм витаминами, жирами, белками и углеводами.
Суть и принципы французской диеты
Суть французской диеты для похудения состоит в строгом контроле количестве съеденного. Дневной калораж не должен превышать 1500 ккал, из меню строго исключаются специи, кондитерские и хлебобулочные изделия. Благодаря низкой планке дневного калоража в сочетании с оптимальной двигательной активностью организм вынужден использовать энергию из жировых запасов. Данный механизм обуславливает сжигание жира. Приведем базовые принципы:
- Употреблять более 1500 калорий в день;
- Пить стакан воды за 20-30 минут до приема пищи;
- Кондитерские и хлебобулочные изделия кушать нельзя;
- Прием алкоголя строго запрещен, хотя некоторые виды допускают выпивать бокал красного вина за обедом;
- Тщательное и медленное пережевывание пищи. Рекомендуется тратить на прием пищи не менее 20 минут. Так как за это время мозг, получает сигналы о насыщении. Это помогает предотвратить появление желания сделать добавку;
- Кушать 5-6 раз в день маленькими порциями;
- Мясо можно подавать с лимонным соком, горчицей или оливковым маслом;
- Нельзя добавлять в меню перекусы;
- Необходимо прибегнуть к плавному выходу. По истечению четырнадцати дней не стоит сразу же употреблять запрещенные блюда. Руководствуйтесь принципами плавности и умеренности.
В случае, если данный способ питания приносит вам слишком большой дискомфорт, рекомендуется прибегнуть к другим, более мягким видам французских диет. Не стоит превращать диету в пытку. Это приведет к срывам и сильному моральному дискомфорту.
Противопоказания для французской диеты
- Французская диета противопоказана для беременных и кормящих женщин. В этот жизненный период организм будущей матери аккумулирует все силы для обеспечения нормального роста и развития малыша, а ограниченное питание только повредит и матери, и ребенку;
- Болезни эндокринной системы, такие как сахарный диабет;
- Болезни органов ЖКТ, такие как гастрит, колит, панкреатит и так далее;
- Анемия.
При отсутствии противопоказаний для диетического питания вы можете прибегнуть к понравившейся разновидности французской диеты. Не забывайте о необходимости контролировать свое самочувствие. Диетолог поможет создать персональное меню на основе индивидуальных особенностей вашего организма.
Внимание! Согласно исследованиям, переедание нередко наступает из-за того, что человек не привык употреблять воду, из-за чего путает жажду с голодом. Соблюдайте оптимальный водный режим. Употребление достаточного количества воды помогает разогнать обмен веществ и предотвратить переедание.
Разновидности французской диеты для похудения
Выделяют несколько наиболее популярных разновидностей французских диет, разработанных диетологами и моделями:
- Семидневная от Сэмюэля Блэка. Рассчитана на употребление низкокалорийных, но питательных продуктов, которые позволят худеющему не ощущать стойкое голодание;
- Катрин Гурсак разработала уникальный рацион на 1500 ккал., помогающий потерять лишний вес и провести качественный детокс организма. Сжигаются жировые запасы в области талии, бедер и ягодиц;
- Персональное меню Софи Марсо помогает качественно похудеть всего за неделю. Отдается предпочтение тушенной, варенной или парной продукции, количество жиров и углеводов сокращается;
- Пьер Дюкан создал мягкое, полезное и действенное меню, которое позволяет сбросить 5-10 кг лишнего веса всего за 14 дней.
Выбор определенного вида меню зависит от того, как быстро и сколько килограмм вы хотите сбросить, а также от наличия индивидуальных противопоказаний. Мы рекомендуем пройти консультации у профессионального диетолога.
Плюсы и минусы
Французская диета пользуется популярностью во всем мире благодаря ряду преимуществ:
- Гарантия быстрого и результативного похудения;
- Стойкий результат при соблюдении условий постепенного выхода;
- Обильный питьевой режим помогает предотвратить переедание, разогнать метаболизм и активизировать работу почек;
- Сокращение объемов желудка за счет контроля массы блюд;
- Нормализация работы желудочно-кишечного тракта благодаря употреблению свежих овощей, содержащих клетчатку;
- Насыщение организма белком за счет употребления нежирного мяса;
- Обучение аспектам правильного питания, создание правильных пищевых привычек.
Несмотря на множество преимуществ, такой рацион обладает и минусами:
- Невозможность придерживаться ограничений в течение долгого времени, поскольку в рационе не сбалансированы белки, жиры и углеводы;
- Вероятность тяжелого переноса французской диеты. Необходимость в резком сокращении калоража и отказе в запрещенной продукции может привести к моральному дискомфорту и даже депрессии;
- Некоторые пользователи Сети рекомендуют пить кофе во время похудения. Данный напиток запрещен людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, такими как гипертония.
Во время соблюдения ограничений возникает риск побочных реакций, таких как слабость или головокружение. При появлении постоянного чувства голода, нарушения координации и угнетенного настроения следует выбрать другой тип питания.
Внимание! Добиться желаемого результата вы можете благодаря комбинированию низкокалорийного питания и оптимальной двигательной активности. Запишитесь в спортзал, устраивайте утренние пробежки, занимайтесь йогой.
Разрешенные и запрещенные продукты
Таблица разрешенных продуктов
Вид | Наименование |
---|---|
Овощи | Листья салата, помидоры, баклажаны, огурцы |
Мясо | Курятина, крольчатина, индюшатина, говядина |
Рыба | Горбуша, форель |
Фрукты | Апельсины или мандарины, киви, яблоки |
Выпечка | Тосты из муки грубого помола, сухари из ржаного хлеба |
Молочная продукция | Обезжиренное молоко, творог 5-15% жирности, йогурт |
Мы привели неполный список разрешенной продукции. Отдавайте предпочтение нежирной и питательной пище, которая принесет организму максимум пользы и впишется в дневной калораж.
Частично ограниченные продукты
Вид | Наименование |
---|---|
Фрукты | Черешня, бананы и манго |
Овощи и другие продукты | Картошка и продукты, содержащие крахмал |
Морепродукты | Сардина, анчоусы |
Сок | Магазинные фруктовые соки |
Молочная продукция | Магазинный йогурт или творожная смесь |
Продукты, указанные в данной таблице, употреблять нежелательно. Отдайте предпочтение домашнему творогу и йогурту, которые не содержат сахара и консервантов. Избегайте употребления продуктов, содержащих крахмал, а также фруктов с высокой калорийностью и содержанием природного сахара.
Таблица запрещенных продуктов
Вид | Наименование |
---|---|
Кондитерские изделия | Сахар, шоколад, мороженое и так далее |
Хлебобулочная продукция | Белый хлеб |
Фастфуд | Пицца, бургеры, наггетсы и другое |
Жирные сорта мяса и колбасы | Свинина, колбаса, сосиски |
Алкоголь | Вино, пиво, шампанское и т.д. |
Другое | Копченые и соленые блюда |
Продукты представленные в данной таблице, употреблять строго запрещено. Кроме высокой калорийности, данная продукция приносит организму преимущественно вред, а не пользу. Консерванты, приправы и вредные добавки способствуют зашлакованности организма и нарушению работы пищеварительной системы.
Важно заметить, что пища должна быть правильно приготовлена. Жарить и коптить нельзя. Отдайте предпочтение варке и запеканию. В наше время существует множество полезных и вкусных рецептов, которые побудят у вас и ваших домочадцев любовь к здоровому питанию.
Внимание! Стакан воды за 20 минут перед приемом пищи помогает подготовить пищеварительную систему к обеду, а также сократить количество употребляемой пищи.
Варианты французских диет
Существует множество вариаций французских диет, которые отличаются друг от друга спецификой питания и перечнем ограниченной продукции. Множество специалистов вносили свои коррективы, благодаря чему французская диета с каждым годом все больше совершенствовалась.
Классическая французская диета: меню на 2 недели
Классическая французская диета поможет быстро и качественно похудеть. Ниже мы приведем примерное меню на две недели. Вы можете комбинировать блюда-фавориты между собой, чтобы достичь сбалансированности рациона и получить максимум удовольствия от приемов пищи.
Дни 1 и 8
- Утро: томатный крем-суп;
- Обед: курица, запеченная на гриле с овощами;
- Полдник: яблоко;
- Ужин: кефир.
Дни 2 и 9
- Утро: творожная запеканка;
- Обед: рагу из крольчатины и овощей;
- Полдник: запеченная тыква;
- Ужин: нежирный йогурт.
Дни 3 и 10
- Утро: белковый омлет + салат из протертой моркови;
- Обед: перец, фаршированный рисом и мясом курицы;
- Полдник: грейпфрут;
- Ужин: кефир.
Дни 4 и 11
- Утро: творожная запеканка с тыквой;
- Обед: уха;
- Полдник: белковый омлет;
- Ужин: летний салат.
Дни 5 и 12
- Утро: овсяная каша с сухофруктами;
- Обед: овощной крем-суп;
- Полдник: вареное яйцо;
- Ужин: фруктовое смузи.
Дни 6 и 13
- Утро: салат из огурцов и капусты;
- Обед: кусочек отварной говядины + гречневая крупа;
- Полдник: яблоко;
- Ужин: ряженка.
Дни 7 и 14
- Утро: пшенная каша с сухофруктами;
- Обед: рыба, приготовленная на пару;
- Полдник: томатный сок;
- Ужин: вареное яйцо.
Меню французской диеты по дням от Самюэля Блэка
Меню французской диеты от диетолога Самюэля Блэка подразумевает резкое сокращение калорий до 600-800 в день. Утром рекомендовано воздержаться от приема пищи, ограничиваясь чашечкой чая или кофе. Важно заметить, что данный режим питания является достаточно спорным, поскольку может принести организму вред, а отсутствие завтрака является гарантией чувства слабости на весь день. Несмотря на это, вы можете ознакомиться с рекомендациями Самюэля Блэка.
1 день
- Завтрак: чай без сахара;
- Обед: запеченное филе, салат из шпината;
- Полдник: апельсин;
- Ужин: стакан кефира и яблоко, запеченное без сахара.
2 день
- Завтрак: чашечка травяного чая;
- Обед: рагу из овощей + яйцо куриное;
- Полдник: яблоко;
- Ужин: творог с йогуртом.
3 день
- Завтрак: чашка чая;
- Обед: летний салат + кусочек отварной грудки;
- Полдник: стакан кефира;
- Ужин: салат из капусты и лимонного сока.
4 день
- Завтрак: чай без сахара;
- Обед: омлет из белков + салат из моркови;
- Полдник: апельсин;
- Ужин: нежирный творог.
5 день
- Завтрак: липовый чай (при отсутствии аллергии);
- Обед: отварная рыба + небольшое количество вареного риса;
- Полдник: одно яйцо;
- Ужин: свекольный салат.
6 день
- Завтрак: травяной чай;
- Обед: рагу из томатов, моркови и горошка;
- Полдник: запеченное филе семги;
- Ужин: натуральный йогурт + 100 грамм творога.
7 день
- Завтрак: чашечка чая;
- Обед: уха;
- Полдник: салат из моркови и капусты, приправленный лимонным соком;
- Ужин: два вареных яйца.
Важно заметить, что добавлять перекусы не рекомендуется. В случае, если отсутствие завтрака вызывает недомогание и изжогу, мы настоятельно рекомендуем выбрать другой, более мягкий вид французской диеты.
Внимание! Специалисты утверждают, что определение результатов похудения по весам — это не лучший выбор. Вес человека может колебаться в зависимости от ряда факторов, поэтому весы могут непреднамеренно вас обмануть. Лучше измерять объемы тела с помощью сантиметровой ленты.
Сэмюэль Блэк отзывы
Предложенный рацион питания является достаточно строгим, из-за чего придерживаться его крайне сложно. Кроме того, он имеет множество противопоказаний. Диетологи рекомендуют воздержаться от диеты лицам до 18 и старше 60 лет, обладателям заболеваний органов ЖКТ и эндокринной системы.
При отсутствии срыва и легком переносе, вы сумеете потерять от 5 до 10 кг всего за две недели. Важно закрепить результат, в противном случае сожженные калории вернутся назад довольно быстро.
Меню французской диеты по дням от Пьера Дюкана
Предложенное меню от Пьера Дюкана является более мягким, благодаря чему пользуется большой популярностью.
День 1
- Завтрак: два отварных яйца;
- Второй завтрак: яблоко;
- Обед: салат из сезонных овощей + ломтик сыра;
- Полдник: кусочек куриного филе;
- Ужин: салат из свеклы.
День 2
- Завтрак: салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом;
- Второй завтрак: вареное яйцо;
- Обед: суп из курицы;
- Полдник: одно яблоко;
- Ужин: отварная рыба.
День 3
- Завтрак: творожная запеканка;
- Второй завтрак: яблоко, запеченное без сахара;
- Обед: кусочек куриного филе, запеченный в духовке + салат из капусты;
- Полдник: омлет на пару;
- Ужин: Йогурт + три столовые ложки творога до 15% жирности.
День 4
- Завтрак: глазунья + чашечка чая;
- Второй завтрак: одна груша;
- Обед: овощной салат + два яйца;
- Полдник: кусочек куриного филе, приготовленный на пару;
- Ужин: салат из протертой моркови.
День 5
- Завтрак: творожная масса;
- Второй завтрак: горсть абрикосов;
- Обед: уха + салат из капусты и моркови;
- Полдник: два яблока;
- Ужин: натуральный йогурт.
День 6
- Завтрак: яйцо и тертая морковь;
- Второй завтрак: груша;
- Обед: овощное рагу + кусочек вареной курицы;
- Полдник: запеченная курица;
- Ужин: домашний йогурт.
День 7
- Завтрак: овощное рагу + кусочек вареной рыбы;
- Второй завтрак: апельсин;
- Обед: тыквенный крем-суп;
- Полдник: летний салат;
- Ужин: творог с сухофруктами.
Пьер Дюкан отзывы
Это один из самых популярных видов французской диеты, и переносится достаточно просто. Блюда из меню обладают низкой калорийностью, но качественно насыщают организм и не позволяют человеку испытать голод. Важно заметить, что во время счета калорий следует учитывать и массу блюда. Для проведения расчетов используйте онлайн-калькулятор.
Внимание! Для учета дневного калоража пользуйтесь онлайн-калькулятором. Делать подсчеты вручную — не самый удобный и достоверный вариант. Существует масса удобных калькуляторов с определением калорийности блюд, отдельных продуктов, а также энергетических затрат на совершение спортивных упражнений.
Меню французской диеты на 14 дней от Ростана Шарля
Система питания Ростана Шарля является наиболее сбалансированной и безопасной среди всех возможных. На завтрак рекомендуется употреблять углеводы, на обед и ужин употребляют белок. К слову, вечерний прием пищи должен быть легким. Мы приведем примерное меню на каждый день. Выберите понравившиеся блюда и делайте уникальные комбинации.
Примерное меню на 1 неделю:
Понедельник
- Завтрак – каша овсяная с ягодами ;
- Обед – два куриных яйца + салат из свеклы;
- Полдник – кусочек отварной курицы
- Ужин – нежирный творог + йогурт.
Вторник
- Завтрак – гречневая каша с молоком
- Обед – уха + летний салат
- Полдник – отварное яйцо
- Ужин – кефир
Среда
- Завтрак – нежирные оладьи + чай без сахара
- Обед – рагу из мяса курицы и овощей
- Полдник – творожная масса
- Ужин – нежирный йогурт
Четверг
- Завтрак – овсянка с фруктами
- Обед – суп на курином бульоне + свекольный салат
- Полдник – два печеных яблока
- Ужин – кусочек вареной курицы
Пятница
- Завтрак – натуральные мюсли
- Обед – рагу из курицы и стручковой фасоли
- Полдник – отварное куриное яйцо + два томата
- Ужин – одно яблоко + йогурт
Суббота
- Завтрак – гранола с ягодами малины
- Обед – отварные цельнозерновые макароны + фарш с овощами
- Полдник – летний салат
- Ужин – обезжиренный творог
Воскресение
- Завтрак – мюсли с ягодами
- Обед – запеченная рыба с овощами + гречневая крупа
- Полдник – апельсин
- Ужин – кефир
Примерное меню на 2 неделю:
Понедельник
- Завтрак – творожная запеканка с изюмом;
- Обед – запеченное филе курицы + рисовые макароны;
- Полдник – грейпфрут;
- Ужин – кусочек вареной курицы.
Вторник
- Завтрак – белковый омлет + летний салат;
- Обед – уха + рагу из томатов и стручковой фасоли;
- Полдник – одна груша;
- Ужин – кусочек отварной грудинки + свекольный салат.
Среда
- Завтрак – рисовая каша с тыквой;
- Обед – нежирный плов + перепелиные яйца;
- Полдник – горсточка сухофруктов;
- Ужин – нежирная ряженка.
Четверг
- Завтрак – овсянка с сухофруктами;
- Обед – салат из свеклы и горошка + отварная рыба;
- Полдник – запеченные яблоки с корицей без сахара;
- Ужин – кефир.
Пятница
- Завтрак – рисовая каша с ягодами;
- Обед – суп с курицей и вермишелью твердых сортов + овощное рагу;
- Полдник – апельсин;
- Ужин – нежирная ряженка.
Суббота
- Завтрак – творожная запеканка с изюмом;
- Обед – гречневая крупа с курицей и овощами;
- Полдник – груша;
- Ужин – отварные яйца.
Воскресение
- Завтрак – ржаной хлеб с джемом + чашка чая;
- Обед – курица, приготовленная в фольге + салат из сезонных овощей;
- Полдник – горсть сухофруктов;
- Ужин – белковый омлет, приготовленный на пару.
Диета от Ростана Шарля отзывы
Согласно отзывам, рацион, предложенный Ростом Шарлем, помогает потерять от пяти килограмм за неделю. Кроме того, пользователи Сети отмечают следующие особенности:
- Доступность продуктов из меню. Некоторые иностранные меню славятся обилием нестандартных продуктов для отечественных широт, что существенно усложняет худеющему жизнь. Французская диета помогает без труда составить дневное меню;
- Высокая эффективность при сохранении оптимальной двигательной активности;
- Сохранение результатов похудения при правильном выходе;
- Относительно щадящий рацион.
Внимание! Для нормальных обменных процессов, роста мышечных тканей и хорошего самочувствия необходим здоровый сон. Спите не менее 7-8 часов в сутки.
Луковая диета: еще один “привет” из Франции
Луковую диету относят к самым распространенным французским диетам для похудения. Это частый выбор фанатов овощей, которые ценят вкусную пищу с низкой калорийностью.
Лук содержит в себе богатый витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, при правильном приготовлении лук становится не только полезным, но и невероятно вкусным и изысканным продуктом. Согласно отзывам, луковое меню обладает целым рядом преимуществ:
- Естественное ускорение обменных процессов;
- Улучшение работы почек;
- Сжигание жира в проблемных местах;
- Активизация восстановительных процессов;
- Повышение иммунитета за счет богатого комплекса витаминов и минералов;
- Эффективная потеря лишнего веса.
Несмотря на множество плюсов, диетологи не рекомендуют придерживаться такого режима питания дольше одного месяца. Кроме того, необходимо воздержаться от употребления мучных, кондитерских и других запрещенных продуктов.
Рецепт лукового супа
Луковый суп является традиционным французским блюдом, которое нередко приходится по душе даже людям, не любящим лук. При правильном приготовлении главный ингредиент обретает необычный вкус и непревзойденный аромат.
- Растопите в кастрюле с толстым дном сливочное масло;
- Нарежьте лук и чеснок. Обжаривайте ингредиенты в масле в течение минуты, чтобы смесь пропиталась ароматом;
- Лук обжаривайте в течение 10 минут. Следите за тем, чтобы ингредиент не был обжарен до золотистой корочки, необходимо сохранить естественную нежность;
- Добавьте в кастрюлю немного белой муки;
- Влейте небольшое количество куриного бульона;
- Добавьте в кастрюлю молоко и сметану, специи, тщательно перемешайте;
- Кастрюля с содержимым должна томиться на медленном огне в течение двадцати минут;
- Через двадцать минут подавайте суп на стол. Лучше кушать вместе с чесночными гренками. Приятного аппетита!
Правила выхода из диеты
Для того, чтобы закрепить результаты французской диеты, необходимо придерживаться всех рекомендаций к выходу. Специалисты рекомендуют выходить плавно, на протяжение месяца. Первые несколько недель следует употреблять легкие крупы утром, на обед комбинировать мясо/рыбу и овощи. Ужин должен быть легким. Если хочется сладенького, можно скушать немного черного шоколада.
В день следует выпивать не менее полутора литров воды. Увеличивать калораж блюд также следует постепенно. К примеру, ежедневно прибавляйте + 50 ккал. В случае, если вы не будете придерживаться правил выхода и сразу пристраститесь к запрещенной ранее продукции, вас ожидают такие последствия:
- Чувство тяжести и дискомфорта в органах ЖКТ из-за резкого потребления тяжелой и жирной продукции;
- Резкий набор веса. Утраченные килограммы вернутся достаточно быстро, а потерять их будет сложно.
Внимание! Чтобы сохранять чувство сытости, следите за качеством и энергетической ценностью продуктов. Маленький кусочек тортика поможет утолить голод на 15-20 минут, однако говорить о качественном насыщении невозможно. Отдайте предпочтение овощам или отварному нежирному мясу, которое приносит организму большую пользу и сохраняет чувство сытости.
Результаты и отзывы о французской диете
Согласно отзывам, французская диета для похудения переносится достаточно легко. Пользователи сети высоко оценивают меню Дюкана и Ростана Шарля. Для достижения лучшего результата похудения следует придерживаться таких рекомендаций:
- Занимайтесь спортом. Важнейшим аспектом дефицита калорий является оптимальная двигательная активность. Ее можно достичь не только при помощи активной работы, но и благодаря упражнениям в спортзале;
- Употребляйте имбирь, грейпфрут, корицу и другие продукты, ускоряющие обменные процессы;
- Откажитесь от никотина и алкоголя для сохранения хорошего самочувствия;
- Выбирайте сытные и низкокалорийные продукты. Конечно, вы можете отведать маленький кусочек пирожного, который впишется в утренний калораж, однако оно вряд ли придаст вам ощущение сытости. Выбирайте продукты с умом;
- В случае, если у вас возникнет плохое самочувствие из-за ограничений в еде, проконсультируйтесь с диетологом и лечащим врачом.
Соблюдение всех вышеуказанных рекомендаций помогает потерять от 3 до 10 кг за две недели. Информация из нашей статьи поможет сбалансировать собственный рацион, достичь желаемых результатов и полюбить свое тело.
А вы пробовали худеть на французской диете? Поделитесь своим опытом. Ваш опыт будет полезен другим посетителям нашего сайта.
Подписывайтесь, и вы будете получать новые публикации первыми.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Юлия
Вовремя ! Мне как раз нужно срочно скинуть пару кило )
Igor.Z
Дерзайте! Рекомендую диету Пьера Дюкана.
Екатерина Юрьевна
Чудесные и очаровательные рекомендации, но пока читала статью, анализировала все рекомендуемые диеты, сравнивала их, и так не поняла, что же кушать нужно. Все указанные блюда в статье, ими не наешься, это все пустое… апельсины, каша, ряженка, это смешно. Нужна какая то диета, где ты кушаешь, сыт и худеешь, а это все, издевательство над собой
Igor.Z
Попробуйте “Куриную диету” она более-менее сытная. Но в любом случае нужно чем-то жертвовать, ради достижения цели.
Алена
Несколько раз пыталась сесть на диету, но всегда срывалась, из-за сильного чувства голода еда даже снилась по ночам Французская диета как я поняла довольно щадящая, можно даже есть углеводы, возможно такую диету я выдержу)
IgorZ
Пробуйте. Да пребудет с вами сила!
Ольга
Французская диета имеет место быть, поскольку последнее время диетология уже давно пропагандирует именно 3 – х разовые приемы пищи в день, без перекусов. Конечно, такое долгое сокращение КБЖУ может нехорошо повлиять на самочувствие, а вот 5 – 7 дней можно попробовать, организм очистится от лишнего.
IgorZ
В любом случае, сначала стоит посоветоваться с специалистом. Каждый организм имеет свои особенности, а с возрастом еще и букет болезней.
Нина
Статья привела меня к ностальгии, как я пять лет назад скидывала вес с 70 до 55кг, у меня было в рационе всё что я хотела, но каждый раз я вела подсчёт калорий и Обязательно в день не должно было получаться более 1500, как во французский диете. Я пришла к идеалу через несколько месяцев, продержалась где-то год и опять начала есть как прежде. Мужу, конечно, нравится когда я худая, но дело в мозгах и любви к себе, необходимо любить себя прежде всего.
IgorZ
Считать калории со временем привыкаешь. Ну а с мужем, попробуйте найти компромисс
Igor.Z
Считать калории со временем привыкаешь. Ну а с мужем, попробуйте найти компромисс