Готовая еда с доставкой в Москве

Igor | 08.02.2023 | 0 Комментариев

Как избавиться от сильной головной боли если таблетки не помогают

Как избавиться от сильной головной боли

Никому не нравится, когда болит голова. Если вам повезло, и вы не страдаете от головных болей, то наверняка у вас есть друг или родственник, который знаком с этими мучениями. Причины головной боли разные и часто остаются тайной. Чтобы ослабить боль и вылечить, нужно знать, к какому типу она принадлежит. Существует три основных типа головной боли. Разберемся подробней как избавиться от сильной головной боли.

Статью проверил эксперт
Дана Зангирова
Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.
Любая информация на сайте, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Мигрень

Как избавиться от сильной головной боли

Иногда мигрень приходит с предупреждением в несколько секунд или несколько часов. Странный запах в воздухе, изменение восприятия цвета, яркие огни, путаница в мыслях. Мигрень затрагивают больше мальчиков, чем девочек, и больше женщин, чем мужчин. Она встречается у членов одной семьи, что свидетельствует о наследственном компоненте.

Провоцирующие факторы

Каждый страдающий мигренью знает, что есть продукты, запахи или химические вещества, которые провоцируют приступ мигрени. Для одних это красное вино, для других – сыр, молочные продукты, глютен или даже красное мясо. Ученые говорят, что чаще вызывают мигрень продукты, содержащие гистамин, тирамин или аргинин. На некоторых людей больше влияет бытовая химия или парфюмерия. Провоцирующими факторами могут быть сильные эмоции и стрессовые ситуации.

Лечение мигрени

Часто помогают витамины группы В:

  • Витамин B12, дефицит которого у людей весьма распространен.
  • Фолиевая кислота, увеличение которой в рационе женщин, страдающих от мигрени, снижает тяжесть приступов. Желателен прием более высоких доз, для профилактики рекомендуется прием 2 мг фолиевой кислоты.
  • Рибофлавин хорошо помогает для профилактики мигрени. В исследованиях доказано, что употребление рибофлавина снижает частоту приступов и потребность в лекарствах во время приступов у взрослых людей.

Магний

Магний в продуктах

Магний помогает многим людям, страдающим от мигрени. Исследователи выяснили, что у страдающих от этого недуга наблюдается дефицит магния в организме, а после приступа содержание магния еще снижается. Если у человека уровень магния ниже нормального, вероятность приступов мигрени у него увеличивается в 35 раз.  Магний используют для профилактики приступов мигрени. В случае появления предвестников головной боли примите магний.

Особенно хорошо магний действует вместе с L-карнитином. Цитрат магния в дозе 600 мг в день – лучший выбор. 

Красное мясо

Красное мясо

Красное мясо является лучшим источником L-карнитина, рибофлавина и витамина B12. Добавьте к мясу шпинат, и вы получили большую дозу L-карнитина, рибофлавина и магния. Съешьте говяжье сердце, и получите еще коэнзим Q10. Приготовьте печень, и получили еще фолиевую кислоту.

Только не забывайте о двойственной природе красного мяса. Красное мясо может помочь в профилактике мигрени, улучшить состав тела, повысить выносливость в тренажерном зале. Также повышает минеральную плотность костной ткани, и помогает работать мозгу пожилых людей, но его нужно употреблять немного.

Магний, рибофлавин и коэнзим Q10 снижают тяжесть приступов мигрени и их длительность.

Кластерные головные боли

Это самый болезненный тип головных болей, хотя они длятся не так долго, как мигрень. Они захватывают одну часть головы, чаще всего концентрируются вокруг глаз, и наступают волнообразно. Этот тип болей поражает больше мужчин, чем женщин.

Лечение кластерной головной боли

 Заменители половых гормонов могут помочь при кластерной головной боли. Так как у подверженных этому расстройству, наблюдается низкий уровень тестостерона.

Гормон тестостерон

Если у мужчины, испытывающего кластерные головные боли дефицит тестостерона, то при приеме заменителя гормона наблюдается облегчение или излечение от головной боли.
Суточная гигиена: у больных кластерными головными болями ученые часто обнаруживают нелады со сном. У них может отсутствовать секреция мелатонина и кортизона. Для таких пациентов характерно ухудшение после дневного сна, в зимние дни и поздней осенью.

Формула мелатонина
Помогают в такой ситуации добавки с мелатонином (10мг вечером). Таким людям важно быть больше на естественном свету днем и меньше искусственного света вечером и ночью.

Лечение головной боли напряжения

 Витамин D и пребывание на солнце. Отмечается связь возникновения болей напряжения с географической широтой. Чем дальше вы от экватора, тем меньше солнца и тем больше случаев головной боли напряжения.

Массаж, даже самый простой, может избавить от головной боли напряжения. В тяжелых случаях применяют точечный массаж или тайский. Иногда достаточно просто потереть шею и голову. Наиболее эффективно применение массажа в области основания черепа.

Как избавиться от сильной головной боли

Мануальная терапия может помочь при головных болях напряжения, особенно в сочетании с массажем. Она увеличивает диапазон движения в шейном отделе позвоночника, что помогает в профилактике таких болей.

Как избавиться от сильной головной боли

Упражнения для шеи делают ее крепче и могут уменьшить головные боли. Улучшение осанки и расслабление важно при головных болях напряжения. Так как страдающие этим недугом часто вытягивают голову вперед. Им надо научиться расслаблять шею и плечи, мышцы грудины, задней части головы и височные.

Воспользуйтесь этими советами, прежде чем хвататься за таблетки.

“Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них. ” –  *Томас Мор.

*Сэр Томас Мор – английский юрист, философ, писатель-гуманист. Лорд-канцлер Англии (1529—1532) – Wikipedia 

Igor Z.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.

0 Комментариев

  1. Дина

    09.02.2023

    Отлично!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.