Как похудеть без диет надолго, и не набрать лишний вес обратно
Бытует мнение, что для красивой и стройной фигуры нужна диета. Все звёзды, спортсмены и актёры постоянно придерживаются строгих диет. В наши дни, когда темп жизни очень высок, а информационный поток буквально захлестывает, трудно найти время еще и для диеты. Однако, отражение в зеркале иногда приводит в уныние. Истина в том, что похудеть можно и без диеты.
Элементарная физика
Наше физическое тело подчиняется законам физики. Существует количество энергии, которое мы получаем из еды. А ещё существует количество энергии, которое мы расходуем. Если получаемая энергия из еды будет меньше расходуемой энергии, то человек автоматически похудеет безо всяких диет и тренировок – это элементарная физика.
Баланс калорий
Вы можете кушать макароны, шоколадки и пельмени с майонезом, но при этом вам нужно расходовать энергию, которая была получена из этих продуктов. Если вы не будете её расходовать, то она превратиться в лишний вес. Вовсе не обязательно записываться в тренажёрный зал и бегать на стадионе. Достаточно заниматься аэробикой и много двигаться. Можно ходить на месте перед телевизором, стоять в планке и устроиться на какую-нибудь активную работу.
Пищевая ценность продуктов
На каждом продукте указывается пищевая ценность: белки, жиры и углеводы. Эти вещества являются «кирпичиками» для построения красивой фигуры. Если вы будете потреблять много белка, то нарастите мышечную массу. Если вы будете потреблять много углеводов, то получите огромное количество энергии. Если эту энергию не переработать с помощью физической активности, то вы наберёте лишний вес. Многие думают, что люди толстеют от жиров, но это не так. Люди толстеют исключительно от углеводов, а жир полностью усваивается. Тем не менее, большое количество жирной пищи плохо отразится на работе сосудов.
Осторожно – углеводы!
Сахар – это чистый углевод. В 100 граммах сахара содержится 99 грамм углеводов. Макароны содержат около 70 процентов углеводов. Любая мучная еда (хлеб, пельмени, блины, оладьи) содержит огромное количество углеводов. Люди с избыточной массой тела, как правило питаются в основном углеводами, которые даже не пытаются расходовать. Именно поэтому, они страдают от ожирения!
Как похудеть без диет
Похудеть без диет можно. Для того, кто нацелен на долговременный результат, и имеет достаточную мотивацию, вовсе необязательно придерживаться строгих диет. Отрицательный баланс калорий поможет вам. Очень важно, соблюдать разумные меры предосторожности, и не пытаться получить результат быстро.
Рекомендуемый дефицит, это приблизительно 500 калорий в день
. Попробуйте иногда пить чай без сахара. Не стоит всё есть с хлебом. Прекратите есть выпечку. Старайтесь питаться нормальной едой: овощные салаты, супы, гречка, рис, селёдка, куриная грудка, фрукты. Результат не заставит себя ждать.
Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!