Как принимать контрастный душ утром, чтобы привесть себя в тонус

Утренний контрастный душ приводит в тонус не хуже кофе! К тому же он укрепляет иммунитет и улучшает внешний вид кожи. Как принимать контрастный душ правильно? И всем ли полезна эта процедура?

Статью проверил эксперт

Дана Зангирова

Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.

Любая информация на сайте, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Нидерландские ученые выявили интересный факт: оказывается, поклонники контрастного душа почти на 30% реже страдают от респираторных заболеваний. Но чтобы добиться этого, принимать его нужно не время от времени, а регулярно.

Кому душ необходим?

Контрастные водные процедуры тонизируют сосуды и способствуя повышению эластичности их стенок. А это является отличной профилактикой сердечно-сосудистых болезней. Приучая свой организм нормально относиться к температурным перепадам, мы закаляем его, укрепляем иммунную систему и улучшаем кровообращение. Контрастный душ полезен женщинам, переживающим климакс, который вызывает в их теле гормональные перестройки и провоцирует неприятные симптомы. Смена температур помогает легче перенести этот сложный период.

Любителям спорта контрастный душ позволяет быстрее восстановиться после физической нагрузки. Он не только способствует расслаблению мышц, но и дает чувство отдыха и снимает усталость. Попеременное воздействие разных температур приводит к сужению пор, за счет чего упругость и подтянутость кожи повышаются. Течение лимфы ускоряется, обменные процессы тоже начинают протекать быстрее, поэтому выраженность целлюлита, если эта проблема существует, уменьшается. Кстати, именно после контрастного душа максимально увеличивается восприимчивость кожи к действию антицеллюлитных средств. Как впрочем и всех остальных активных ингредиентов кремов и других косметических составов.

Принимать душ строго по правилам

Для того чтобы контрастный душ был действительно полезен, специалисты советуют следовать нескольким правилам:

• В самом начале процедуры вода обязательно должна быть комфортно теплой;
• Повышать температуру нужно постепенно, но не доводя ее выше 40 градусов. Никаких неприятных, а тем более болезненных ощущений возникать не должно;
• Если вы только начали применять контрастный душ, после горячей воды перейдите на прохладную (не ниже 23 градусов), опытные же закальщики могут сделать душ еще холоднее (16-18 градусов);
• Всего таких контрастных процедур должно быть от трех до пяти. На каждую температуру отводится примерно по 20 секунд.  Заканчивать сеанс следует, опять-же, теплой водой;

• Выйдя из душа, разотрите тело махровым полотенцем и несколько минут погрейтесь под одеялом. И постарайтесь оставаться дома еще в течение как минимум получаса.

Можно не всем!

Хотя контрастный душ, несомненно, полезен, использовать его для закаливания можно не каждому. Процедура противопоказана людям, страдающим раком, камнями в почках и желчном пузыре, гипертонией, вирусной простудой или гриппом. Также от нее лучше воздержаться во время беременности и кормления грудью. Если у вас имеются хронические болезни, перед применением контрастных водных процедур желательно получить консультацию врача.

Ну а главное это от слов, когда то перейти к делу, и тогда возможно все получиться!

Igor Z.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.