Как всегда быть здоровым – уроки наших предков

Ученые постоянно сообщают об открытии нового гена, поломка которого приводит к болезням. «Дефектные» гены ведут к ожирению, диабету, раку и артриту. С человека снимается ответственность за его здоровье. Во всем виноваты гены, а помочь могут только лекарства. При этом умалчивается, что небольшие вариации в генах зависят от воздуха, которым вы дышите. От того, что вы едите и пьете, от того, о чем думаете. Миллиарды расходуются на раскрытие секретов генома, но учитываем ли мы опыт миллионов лет существования человека?

Как всегда быть здоровым – исследования генетиков

1.Что ели наши предки.

Все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатку наши предки получали из окружавшей их природы.

• Наши предки ели добытое ими мясо животных, насекомых, а также собранные растения. Пища зависела от региона обитания.
• Пища была довольно разнообразна, и включала 200-300 наименований съедобных веществ.
• У людей хватало мышц и энергии, чтобы передвигаться, охотиться, развивать мозг, поддерживать иммунитет.
• Когда еды было больше, они набирали больше жира, когда еды не было достаточно, расходовались запасы жира.

2. Как «упражнялись» наши предки.

Наши предки охотились, собирали еду, ходили в разведку за пищей.  Перемещались часто медленно, но в течение нескольких часов. Чтобы выжить, им нужны были крепкие мышцы, сухожилия и связки. Им не нужно было упражняться искусственно, жизнь заставляла быть в форме.

• Поднятие тяжестей и собственного веса.
• Древние женщины таскали на себе дрова и детей.
• Мужчины переносили туши животных и перекатывали валуны, чтобы построить жилище.

• Спасаясь от опасности, они лазили на высокие деревья.

Как отдыхали наши предки

В темное время суток наши предки спали. Иногда они спали и днем, если оставалась припасенная пища. Они общались друг с другом, молодые резвились, в играх и сексе люди сбрасывали стресс.

Пребывание на солнце

Люди не оставались надолго в пещерах, и витамин D они получали, находясь на солнце.

Травмы

Для древних людей перелом или растяжение, укус змеи или удар камнем могли означать смерть.  

Из-за травм они жили недолго. Это была основная причина смерти пещерных людей. Те, кто передавал гены потомкам, умудрялись избежать травм.

Ядовитые вещества

• Наши предки периодически должны были попробовать в пищу новое. Им помогали развившийся вкус и обоняние.
• Почки и печень также развивались, чтобы справиться с ядовитым веществом, не извергнутым желудком.
• Возможно, тогда появилась любовь к сладкому – сладкое не опасно!

Следуйте примеру предков.

Ешьте много растительной и животной пищи.

• Употребляйте в пищу белковую пищу (мясо, птицу, рыбу).
• Разноцветные овощи, фрукты, ягоды. Здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло).
• Сократите потребление зерна, сахара, гидрогенизированных жиров.

Не пренебрегайте физическими нагрузками

• Перемещайтесь много, но в медленном темпе.
• Занимайтесь 2-5 часов в неделю ходьбой, ездой на велосипеде или плаванием.
• Поднимайте тяжести
• Занимайтесь в зале в течение 30-45 минут 2-3 раза в неделю.
• Имитируйте движения предков: прыжки, приседания, толкание, вытягивание, скручивание.

Спите достаточно

Наша жизнь довольно беспокойна.  Мы так долго трудимся после захода солнца, что часто не высыпаемся. Однако сон важен для хорошего здоровья, сильной иммунной системы и энергичности.

Бывайте на солнце

Людям нужен прямой солнечный свет ежедневно. Не стоит загорать так, чтобы получился ожог кожи. Но нужно находиться на солнце столько, чтобы образовался витамин D.

Отрасль, производящая кремы от солнца, уверяет, что несколько секунд на солнце ведет к раку. Это бизнес. Большинство людей не пострадает, находясь на солнце 40 минут. И практически все могут безопасно оставаться на солнце в течение 15 минут. Естественный солнечный свет поднимает настроение и улучшает контакты с другими людьми.

Избегайте травм

• Не курите, и не употребляйте наркотики.
• Купаясь, не ныряйте на мелком месте.
• Пристегивайтесь ремнем при езде в машине – не стоит рисковать зря.

Избегайте ядовитых вещей

• Не употребляйте в пищу продукты с гербицидами, пестицидами.
• Старайтесь избегать продукты, выращенные генномодифицированным способом 
• Помните также, что в некоторых видах рыбы может содержаться большое количество ртути.

Пещерные люди не подсчитывали калории и не занимались фитнесом. Они не слушали лекции экспертов по питанию и не подсчитывали количество выпитой воды. Так же, они не имели современных лекарств, но выживали в тяжелых условиях. Используйте свою интуицию и вернитесь к основам.

*Гиппократ– знаменитый древнегреческий целитель, врач и философ. – Wikipedia 

Igor Z.

Подписывайтесь, и Вы будете получать публикации первыми.