Готовая еда с доставкой в Москве

Дана | 30.03.2024 | 0 Комментариев

Лунная диета – похудеть жестко, но быстро, от 1 до 3 кг. в день

Лунная диета

Луна имеет мощное влияние на нашу планету. Водные приливы и отливы изученные явления природы. Ну вот парадокс, эти же силы действуют по-разному на наш организм в различные лунные фазы. Более того, по фазам луны можно составить свой рацион питания благодаря чему можно откорректировать вес и питание в целом.

Автор статьи
Дана Зангирова
Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.
"Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом"

Принцип действия Лунной диеты

Основное правило при применении Лунной диеты, это правильное использование лунного календаря, то есть организовывать своё питание соответствующими продуктами в определённых фазах лунных циклов.

Лунный календарь и его циклы

Лунный календарь делится на циклы. Каждый цикл состоит из четырёх фаз, каждое по 7 дней. Соответственно лунный цикл 28 дней.

  • Первая фаза – полнолуние;
  • Вторая фаза – новолуние;
  • Третья фаза – убывающая луна;
  • Четвёртая фаза – растущая луна.

Основа Лунной диеты

Лунная диета, это чёткий режим питания, соответствующий лунным фазам. Известно, что человеческое тело на 60% состоит из воды, в том числе и в межклеточном пространстве в клетках человека.

Движение этой водной составляющей подчинено лунным фазам. Сочетание нужного питания и этого движения – это, залог потери веса и детоксикация организма.

Определение фазы луны, и её действия на организм человека

Лунную фазу можно определить из многих источников, а можно просто визуально взглянуть на луну в небе:

  • В полнолуние, луна большой, круглый и яркий шар. Это время приливов, а для человека максимальное заполнение жидкостью клеток и межклеточного пространства.
  • В новолуние, луну увидеть невозможно, так как она располагается по отношению к земле так, что не видно освещаемую солнцем поверхность планеты. Считается, что организм в эту фазу готов к обновлению и происходит максимальное восстановление повреждённых систем в органах человека.
  • Убывающая луна, это фаза перехода от полнолуния к новолунию, которая оказывает глубокое влияние на эмоции и уровень энергии человека. Серп луны изогнут в форме буквы «С». В эту фазу достаточно быстро выводится лишняя жидкость из организма, обменные процессы ускоряются, легче вывести шлаки и токсины.
  • Растущая луна период с новолуния до полнолуния. Серп луны, как перевёрнутая буква «С». Она характеризуется приливом жизненных сил. Организм максимально чувствителен к усвоению полезных микроэлементов.

Два плана Лунной диеты

Планы диеты

Согласование пищевых привычек с фазами луны может помочь в потере веса. Существует два плана: базовый и расширенный.

Базовый план

Это, 24 часа на низкокалорийной пище. В основном это вода, зелёные чаи и соки. Это должно происходить только в полнолуние и Новолуние. Такой разгрузочный день в этих фазах луны позволяет максимально очистить организм от токсинов и потерять до двух литров лишней жидкости.

Расширенный план

Расширенный план диеты длиться 28 дней и включает в себя все 4 фазы луны. Питание по схеме начинать за 3 дня до полнолуния и завершить на 4 день после появления молодого месяца.

Фазы ЛуныРацион питания
Растущая Луна - 3 дняОграничить высококалорийную пищу. Объем 1000 Ккал. в день
Полнолуние 7 дней - 1 деньОграничение твердой пищи. Только чай, соки, вода
Полнолуние 7 дней - 6 днейНизкокалорийное питание. Объем 600 Ккал. в день
Убывающая Луна - 7 днейПитание 6 раз в день. Объем до 1200 ККал.
Новолуние - 7 днейПреимущественно белковый рацион. Объем до 1200 Ккал. в день
Растущая Луна - 1, 2, 3 деньОснова рациона : фрукты, овощи, белки
Растущая Луна - 4 деньЗавершение диеты

Разрешённые продукты на диете

Полнолуние

  • Подбирать продукты, которые легко выводится из организма:
  • Травяные чаи;
  • Фрукты и овощи;
  • Кисломолочные продукты низкой калорийности;
  • Цельнозерновые жидкие каши.

Среднедневной рацион не более 600 килокалорий в течение лунной фазы.

Убывающая Луна

Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Приём пищи 5-6 раз в день и полный отказ от сахара и соли. Питьевой режим не менее двух литров.  Рацион должен быть полностью сбалансированным, лёгким и включать нужный микроэлементы. Суммарная калорийность не менее 1200 Ккал.

Новолуние

Преимущественно белковый рацион. Кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца, а также овощи.

Растущая луна

На этой фазе, как правило усиленный аппетит, поэтому строго ограничить калораж до 1000 – 1200 Ккал. В основе рациона овощи, фрукты и белки в ограниченном количестве. Желательно выделить время для занятий спортом.

Важно: в связи с цикличностью диеты, при срыве, следует начать диету заново, дождавшись цикла Луны.

Примерное меню при расширенном плане диеты на полнолуние

План начинается с разгрузочного дня в полнолуние. Один день употребляется только вода и свежевыжатые соки. Далее, низкокалорийное питание по схеме.

Первый день:

  • Завтрак – варёная морковь;
  • Второй – завтрак фруктовый сок;
  • Обед – запечённый нежирная рыба, салат, чай;
  • Ужин – салат из помидоров, огурцов, лука, красного перца и базилик.

Второй день:

  • Завтрак – консервированные персики или ананасы;
  • Второй завтрак – вишнёвый сок, салат из помидоров;
  • Обед – нежирный творог с фруктами;
  • Полдник – греческий йогурт;
  • Ужин – сладкие фрукты.

Третий день:

  • Завтрак – гречневая каша с овощами;
  • Второй – завтрак запечённые овощи с грибами;
  • Обед – суп из грибов без приправы;
  • Полдник – салат из овощей с грибами;
  • Ужин – тушёная фасоль с томатом и грибами.

Четвёртый день:

  • Строгое ограничение любой твёрдой пищи, пить зелёные чаи, соки, воду негазированную.

Пятый день:

  • Завтрак – сок фруктовый с кусочками фруктов;
  • Второй завтрак – сладкие фрукты, желательно ананас;
  • Обед – свежевыжатый сок из ананаса;
  • Полдник – смузи из ананаса;
  • Ужин – салат из фруктов и сладкого ананаса.

Шестой день:

  • Завтрак – грибы в сметане;
  • Второй завтрак – одно варёное яйцо;
  • Обед – грибы, запечённые с сыром;
  • Ужин – гречневая каша с грибами.

Далее наступает фаза убывающей луны. Питаться как указанно в схеме.

Выход из диеты

После питания согласно фазам луны, возвращаться к обычному рациону с учётом следующих правил:

  • Максимальное сократить употребление сахара и сдобы, предпочитать изделия из цельнозерновой муки.
  • Плавно увеличивать калорийность питания.
  • Жирную и жареную пищу вводить постепенно, значительно уменьшить их в рационе.

Противопоказания на Лунной диете

Лунная диета не несёт опасности для здоровья, однако не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, беременным, кормящим женщинам и маленьким детям.

Заключение

Диетологи считают Лунную диету довольно жесткой, хотя и признают эффективной в похудении. Такие известные личности как Мадонна и Деми Мур используют эту интригующую диету, отмечая значительную потерю веса. Перед началом диеты, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Точно следуя рекомендациям этой диеты, можно улучшить качество жизни и жить в гармонии с силами вселенной.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.