Готовая еда с доставкой в Москве

Igor | 19.04.2023 | 0 Комментариев

Здоровье ваших глаз, в ваших руках

Здоровье глаз

Как укрепить глазное здоровье? Какие продукты следует включить в свой рацион? Каковы меры безопасности, позволяющие защитить глаза от травм в процессе повседневной деятельности?

Статью проверил эксперт
Дана Зангирова
Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.
Любая информация на сайте, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Здоровье глаз и ультрафиолет

Очень большой вред глазам способен нанести, например, яркий солнечный свет. Ультрафиолетовое излучение улавливается хрусталиком, располагающимся непосредственно позади зрачка, и это запускает процесс развития катаракты. Чтобы не допустить этого:

Черные очки

  • Если на улице светит солнце, обязательно защищайте глаза очками с затемненными стеклами. Этого особенно важно, если где-то рядом находится водоем. Солнечное излучение отражается от поверхности воды и, становясь более ослепительными, наносит еще больший вред хрусталику.
  • Если вы носите контактные линзы, позаботьтесь, чтобы они обладали способностью защищать от ультрафиолета. Они нейтрализуют вредное солнечное излучение, не давая ему попасть в глаза. На ярлычке такого изделия должна быть пометка UV.

Что еще важно?

Чтобы глазам ничто не угрожало:

Здоровье глаз

Обогатите свой рацион ягодами. Особенно полезны плоды с темной окраской – голубика, черная смородина, черника. Черный оттенок им придают вещества антоцианы. Они способствуют лучшему видению в темноте и помогают избавиться от усталости глаз. Если у вас под рукой нет этих ягод, замените их любыми другими – все они содержат витамин С, делающий глазные сосуды более прочными. Если ежедневно вы будете съедать по стакану ягод, вы очень сильно поддержите здоровье глаз.

Включите в меню творог

Свежий творог

Он чрезвычайно богат витаминами В-комплекса, которые оказывают положительное влияние на сетчатку. А еще в нем много кальция, способствующего укреплению склеры – защитной оболочки, препятствующей повреждению глаза при бактериальной атаке или травмировании.

Ешьте фисташки и зеленый салат

Зеленая фисташка

В этих продуктах в избытке содержатся зеаксантин и лютеин – соединения, замедляющие процесс дегенеративного изменения глазных органов. Чтобы получить максимум пользы, ежедневно рекомендуется употреблять по 30 г орешков и по пучку салата.

Пейте морковный сок

Морковный сок

Молодая морковь – настоящая кладовая полезных для глаз веществ. Например, в ней очень много витамина А, который улучшает зрение и защищает глазное здоровье. Каждый день следует выпивать по стакану этого целебного нектара. Также в напиток рекомендуется добавить столовую ложку сметаны или сливок. Это нужно для того, чтобы организм мог лучше усвоить содержащийся в моркови витамин А. А еще этого ценного ингредиента много в молодом батате, поэтому иногда вы можете заменять морковный сок кусочком этого вкусного овоща (30 г).

Берегите глаза от травм

Для этого следуйте таким рекомендациям:

  • С осторожностью переносите тяжести. Это особенно актуально для людей, которые плохо видят расположенные на расстоянии предметы. Сильное напряжение может спровоцировать отслоение сетчатки;
  • Старайтесь не прикасаться к глазам, если руки испачканы. Попадание грязи часто вызывает воспаление и раздражение слизистой оболочки;

Здоровье глаз

  • Если вы работаете с пилой или сварочным аппаратом, защитите глаза специальной маской. В противном случае опилки или искры могут повредить роговицу. То же самое касается и кошения травы триммером. Лучше всего защищают глаза маски, оснащенные металлической сеткой, поскольку выполненные из стекла или пластика могут не выдержать удара отскочившего камушка или щепки.

Берегите свои глаза! Бог и природа подарили нам возможность видеть этот прекрасный мир. И этот дар поистине бесценен!

“Думать, будто глаз со всеми его уникальными приспособлениями для установки фокуса на разное расстояние, для пропускания разного количества света, для сглаживания сферических и хроматических искажений мог сформироваться в ходе естественного отбора, признаюсь, кажется мне полнейшим абсурдом.” – Чарльз Дарвин*

*Чарльз Дарвин – Чарлз Роберт Дарвин – английский натуралист и путешественник (1809-1882 гг.) – Wikipedia

Igor Z.

 Подписывайтесь, и Вы будете получать публикации первыми. 

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.